Главная Блог

Причины тромбоза и упражнения для его профилактики

Зная причины тромбоза можно предупредить его возникновение

С тромбозом вен нижних конечностей сталкиваются многие. Чаще всего он проявляется у женщин. 

По сути этот недуг представляет собой образование сгустков крови в просвете сосудов. Такое состояние приводит к нарушению кровообращения.

В зоне риска, прежде всего, женщины, люди с избыточным весом.

Давайте рассмотрим самые распространенные причины возникновения тромбоза вен нижних конечностей.

Гормональные нарушения

Чаще тромбоз эта причина вызывает у женщин. Нестабильный гормональный фон, прием гормональных контрацептивов, беременность и вынашивание ребенка. Повышенный уровень женских половых гормонов вызывает сгущение крови. А при беременности возникает сдавливание нижних вен.

Что делать?

Не увлекаться гормональными контрацептивами, особенно в зрелом возрасте и при наличии предрасположенности к венозному застою. При наличии проблем с венами нижних конечностей использовать компрессионные чулки или колготки.

Длительная езда на транспорте

Нахождение часами в малоподвижной позе негативно сказывается на кровообращении и может послужить причиной застоя.

Что делать?

В длительных поездках делать остановки, разминку, отказаться от тесной одежды, носков с плотной резинкой, обуви на каблуках.

Сидячая или стоячая работа

Повара, парикмахеры, продавцы, официанты, водители и др. профессии, которые предполагает длительное сидение или стояние. У таких людей высокий риск получить застой крови, что может привести к тромбозу.

Что делать?

Стараться больше двигаться, ходить. Если вы, например, сутками сидите в офисе, то в выходные можно гулять, ходить в походы. Иными словами, проводить активно время. Занятия спортом тоже будут плюсом.

Лишний вес

Мы уже писали выше, что у людей с лишним весом высок риск развития тромбозов. Для определения критического веса можно рассчитать свой индекс массы тела по формуле: вес поделить на рост в квадрате. При ИМТ выше 25 считается, что у человека есть избыточный вес.

Что делать?

Корректировать питание, заниматься спортом, больше двигаться. Чтобы похудеть важно изменить образ жизни и регулярно его придерживаться. Так как если быстро сбросить вес и потом продолжать есть "вредную" пищу он может легко вернуться.

Варикозное расширение вен и тромбоз вен - одно и то же?

Часто мы путаем эти понятия. У данных недугов похожие симптомы, но разница есть. И как правило тромбоз развивается после появления варикозного расширения вен.

При варикозном расширении вен происходит застой венозное крови. На ногах могут появляться, но не всегда, сосудистые звездочки. При застое крови нарушается работа клапанной системы. Кровь накапливается в сосудах и вот тогда образуются тромбы.

Чтобы избежать появления варикоза также рекомендовано больше двигаться, заниматься спортом, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем.

При малейшем подозрении на варикоз или тромбоз советуем обратиться к специалисту. Будьте здоровы!

 

Упражнения для профилактики варикоза и тромбоза вен нижних конечностей

Стопы. Сидя на стуле поставьте стопы параллельно. Сначала поднимайте носки на себя, затем отрывайте пятки. До 10 повторов.

 

Задняя поверхность бедер. Ноги на ширине плеч, одну ногу слегка согните, вторую вытяните вперед и поставьте на пятку. Наклоняйте туловище к этой ноге. Вы должны чувствовать растяжение мышц задней поверхности бедра. Выполняйте упражнение медленно. По 3-5 раз на каждую ногу.

 

Для голени. Ноги шире плеч. поднимайтесь на носки и опускайтесь. До 15 повторов.

 

Для бедер. Стоя на одной ноге вторую согните и вращайте бедром в одну сторону, затем в другую. По 10 раз на каждую ногу.

 

Вытяжение позвоночника. Ноги на ширине таза. На вдохе поднимайте руки вверх. На выдохе наклоняйтесь вниз, старясь достать пальцами носки. До 10 повторов.

 



БУДЬТЕ В КУРСЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ И АКЦИЙ