Главная Блог

Малоподвижный образ жизни влияет на мозг и эмоции

Почему важна ежедневная физическая активность?

Тело воздействует на мозг ничуть не меньше, чем мозг — на тело. Как и другие органы, нормально работать без физической активности мозг не способен. И вот почему.

Физические упражнения способствуют снабжению мозга кислородом. Чем активнее мы двигаемся, тем больше энергии нужно нашим мышцам. Чтобы снабдить мышцы кислородом и питательными веществами, мозг заставляет тело ускорять кровоток и глубже и чаще дышать. 

Физические упражнения способствуют обучаемости. Недавно исследователи выяснили, что физические упражнения «включают» в мышцах гены, которые отвечают за синтез белков, участвующих в метаболических процессах и увеличивающих синтез серотонина в мозге. 

Физические упражнения способствуют восстановлению нервных клеток. Даже в глубокой старости у людей восстанавливаются повреждённые и появляются новые нейроны — это называется «нейропластичность». Известно, что физические упражнения способствуют нейропластичности у пожилых людей. 

Исходя из вышенаписанного можно сказать, что если мало двигаться, то может снизиться обучаемость и ухудшитсья память. Малоподвижность увеличивает риск развития депрессии, человек может стать более тревожным. 

Сколько двигаться?

Есть данные, что даже кратковременные аэробные упражнения в течение 20 минут в день способны улучшить работу мозга. Достаточно будет даже прогулки бодрым шагом. Это может быть работа по дому или, например, подъем по лестнице.

по материалам the-challenger.ru



БУДЬТЕ В КУРСЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ И АКЦИЙ