Главная Блог

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Помогают улучшить состояние, снять болевые ощущения.

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника может проявляться по-разному. Нередко это заболевание сопровождается болевыми ощущениями.
Улучшить состояние помогают специальные упражнения. Их можно выполнять и для профилактики, чтобы в дальнейшем избежать проблем. 
Упражнение №1
В положении сидя плавно поворачиваем голову влево-вправо. Проделать движение 5–10 раз.
Упражнение №2
Опускаем голову вниз, как можно более низко. Проделать действие 10–12 раз.
Упражнение №3
В положении сидя на стуле, втягиваем подбородок, стараясь осторожно перемещать шею назад.
Упражнение №4
Садимся за любой стол. Один локоть ставим на столешницу, а ладонь той же руки устанавливаем на висок. Наклоняем голову, при этом оказывая несильное сопротивление посредством руки. Сделать 10 раз и сменить руку.
Упражнение №5
Кладем ладонь на лоб и наклоняем голову через сопротивление своей руки. Сделать 8 раз и после небольшой паузы сменить руку.
Упражнение №6
Поднять плечи как можно выше и зафиксировать в данной позиции на 10 сек., Делать сидя или стоя до 10 раз.
Упражнение №7
Разминаем затылок кончиками пальцев. Движения активные и интенсивные (при этом надо постараться не причинять болевые ощущения). Выполнять упражнение сидя или лежа.

Если боли постоянные и сильные обязательно посетите специалиста. Будьте здоровы!


БУДЬТЕ В КУРСЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ И АКЦИЙ