Принцип оздоровления организма от доктора Бубновского
Врач Сергей Бубновский – автор уникальной методики оздоровления и омоложения организма. Он предлагает выращивать свое тело как дерево здоровья, поддерживать силу и долголетие с помощью комплекса упражнений. Это продлевает активность и молодость, помогает избежать тяжелых заболеваний.
Согласно методике Бубновского организм человека – это мощное дерево, о котором необходимо заботиться. Оно состоит из нескольких частей:
«Дерево». Встаньте и прислонитесь к стене, стараясь прикоснуться спиной, ягодицами и пятками. Выдохните, напрягите мышцы живота и медленно поднимите руки вверх. Постарайтесь почувствовать, как расправляются все отделы позвоночника, останьтесь в позе 30 секунд.
«Дракон». При болях в голеностопе станьте на четвереньки на пол, приподнимите одну ногу. Согните конечность и неторопливым движением подтяните ее к груди. Постепенно выпрямите ее, чтобы освободить суставы, убрать защемление нервных окончаний. Упражнение повторяйте по 20 раз на каждую сторону.
«Ахилл». Удобно расположитесь на спине, возьмитесь руками на нижнюю планку шведской стенки. Прямую ногу отрывайте от пола, переводите под прямым углом к туловищу, осторожно возвращайте в исходное положение. Неспешные махи растягивают мышцы голеностопа, убирают застой крови при варикозе.