Дерево здоровья

Принцип оздоровления организма от доктора Бубновского

Врач Сергей Бубновский – автор уникальной методики оздоровления и омоложения организма. Он предлагает выращивать свое тело как дерево здоровья, поддерживать силу и долголетие с помощью комплекса упражнений. Это продлевает активность и молодость, помогает избежать тяжелых заболеваний.

Согласно методике Бубновского организм человека – это мощное дерево, о котором необходимо заботиться. Оно состоит из нескольких частей:

• Основой является «корневая система» – ноги и ступни, получающие энергию от земли. При отсутствии должного ухода нарушается питание суставов, голеностопа, ухудшается кровоснабжение. Это становится причиной плоскостопия, артроза, подагры, приводит к воспалению и варикозному расширению вен.
• Второй этаж – «ствол», включающий мышцы живота и спины. Они создают корсет, защищающий внутренние органы, поддерживающий позвоночник. Неумение правильно дышать и управлять диафрагмой приводит к заболеваниям легких, астме, хроническим бронхитам.
• «Кора дерева» – мышечная группа спины, состоящая из трех слоев. Она отвечает за доставку питательных веществ к позвоночнику, нервной системе и спинному мозгу. Сюда включены поясничный, грудной и шейный отделы.
• Третий этаж – «крона дерева», состоит из пояса верхних конечностей и головного мозга человека. При выполнении упражнений на растяжку устраняется застой крови, улучшается питание и обменные процессы.

«Дерево». Встаньте и прислонитесь к стене, стараясь прикоснуться спиной, ягодицами и пятками. Выдохните, напрягите мышцы живота и медленно поднимите руки вверх. Постарайтесь почувствовать, как расправляются все отделы позвоночника, останьтесь в позе 30 секунд.

 

 

 

«Дракон». При болях в голеностопе станьте на четвереньки на пол, приподнимите одну ногу. Согните конечность и неторопливым движением подтяните ее к груди. Постепенно выпрямите ее, чтобы освободить суставы, убрать защемление нервных окончаний. Упражнение повторяйте по 20 раз на каждую сторону.

 

 

 

«Ахилл». Удобно расположитесь на спине, возьмитесь руками на нижнюю планку шведской стенки. Прямую ногу отрывайте от пола, переводите под прямым углом к туловищу, осторожно возвращайте в исходное положение. Неспешные махи растягивают мышцы голеностопа, убирают застой крови при варикозе.