Главная Блог

Домашний самомассаж: легко и быстро

Используем подручные средства.

Сегодня мы хотим рассказать о нескольких видах массажа и гимнастики для стоп и рук, которые помогут снять мышечное и нервное напряжение, улучшить кровообращение и общее самочувствие.

Кто-то может удивиться, но для массажа и массажных упражнений не обязательно покупать специальные приспособления. Можно воспользоваться подручными предметами. Занимательная гимнастика подходит для взрослых и детей.

Что мы можем использовать: теннисный мяч, мячик для пинг-понга, неочищенные грецкие орехи, карандаши (ручки), полотенце.

Теперь рассмотрим каждый из них по порядку

Мяч для тенниса или пинг-понга

Мяч большего размера подойдет для гимнастики стоп. Катайте его от начала стопы к концу. По 10 раз каждой ногой.

Мячик для настольного тенниса можно сжимать и разжимать в кулаке. Два мячика прокручивайте поочередно в каждой руке для разминки ладоней.

Если у вас в доме есть колючий мячик (например, игрушка домашнего животного) - смело используйте его как массажный рол для стоп.

Грецкие орехи

Два ореха расположите между ладонями и с небольшим усилием делайте вращательные движения в течение нескольких минут.
Положите по ореху под ступни и катайте их 2-3 минуты по твердой поверхности. Прилагайте усилия, чтобы орехи слегка вжимались в кожу.

Эти упражнения хороши не просто как массажные, но и для разогрева конечностей тем, у кого они мерзнут.

Карандаши (ручки)

С этими предметами, которые есть в каждом доме, существует множество упражнений.

Можно катать карандаш по внутренней поверхности ладони, делать точечный массаж тупым концом или крутить его между пальцев.

Зажимая карандаш разными пальцами на ногах вы можете попробовать написать что-то в воздухе или на бумаге. Разбросав карандаши по полу собирайте их поочередно пальцами ног и складывайте в одно место.

Полотенце

Вставь на край полотенца попытайтесь пальцами ноги присобрать его. Держа один конец одной ногой, другой - второй ногой, начинайте скатывать полотенце при помощи пальцев.

Отметим, что эти упражнения носят профилактический характер. если у вас есть какие-то проблемы лучше обратиться к специалистам.


Лайфхак напоследок. Если у вас онемела рука или нога и чтобы это прошло вы пытаетесь их усиленно растирать - попробуйте изменить тактику. Просто вытяните руку или ногу и спокойно полежите. Онемение пройдет само собой.



БУДЬТЕ В КУРСЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ И АКЦИЙ