Главная Блог

Техники релаксации помогут снять напряжение

Правильное дыхание, расслабление и визуализация.

Мы живем в непростое время, но если все время находиться в напряжении это может негативно сказаться на здоровье. Не забывайте расслабляться.

Избавиться от негативных мыслей поможет правильное дыхание.

Займите удобное положение, закройте глаза и дышите нос. думайте о дыхании. Глубоко вдыхайте и плавно выдыхайте. Старайтесь ни о чем не думать и полностью сконцентрироваться на дыхании.

Успокоиться поможет и расслабление мышц.

Лежа на спине подтягивайте к груди согнутые в коленях ноги. Затем вытягивайте их и расслабляйтесь. Это упражнение можно повторить несколько раз. 

Встаньте ноги на ширине плеч. Сожмите кулаки и поднимите руки. Напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь, чтобы руки упали вниз. Повторите несколько раз. 

Лежа на животе с прямыми руками не спеша поднимите плечи и голову. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Расслабиться может помочь визуализация.

Займите удобную позу, закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. Представьте что-то, что доставляет вам удовольствие. Например, море, солнце, красивый пейзаж. Если получится - ощутите себя частью этого, растворитесь в увиденном. Откройте глаза и некоторое время подышите глубоко и спокойно.



БУДЬТЕ В КУРСЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ И АКЦИЙ